炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，
还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，
也请同学们特别注意其中所潜藏的危机，
事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，
更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。
除了不私自到江河、水潭、小溪等地方游泳外，
我们游泳时还应注意些什么呢？
01
游泳安全要点
1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；
2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；
3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有家长相陪，不可单独游泳；
4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
5、不要在地理环境不清楚的地方游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；
6、在海滨浴场游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
02
如何预防游泳时下肢抽筋
1、游泳前一定要做好热身运动。
2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
3、游泳前先在四肢撩些水，让身体适应水温后再进入水中，不要立刻跳入水中，一面温差太大引起四肢痉挛。
4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应立即上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
03
三、夏季游泳溺水自救方略
万一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
1、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；
3、要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
特别强调：未成年人发现有人溺水.尽量不要下水营救.应立即大声呼救.
或利用救生器材或当时可以利用的竹竿、木板、绳索等物件进行营救。
同学们，安全重于泰山，万家平安是我们共同的心愿。
希望所有的同学能够牢固树立安全第一的意识，
珍爱生命，让欢乐和幸福永远围绕在我们身边，
让平安伴随着大家健康成长！
