影响我们人生的绝不仅仅只有外部的环境，还有内在的心态。心态的积极与否，在控制个人的行动和思想，同时，心态也决定了一个人的视野、事业和成就，甚至一生。
教师承担着教书育人的职责，每一个教师都背负着一份沉甸甸的责任。成为一名优秀的教师，扎实的基本功、娴熟的业务技能固然很重要，健康良好的心态也不可或缺。
12月3日，学校组织部分教师，参加了一项特殊的培训——压力应对团体心理辅导。
不同于以往严肃的培训形式，本次活动以轻松活泼的游戏，帮助参与的老师放松身心，了解压力，寻找主要的压力来源，评估压力，从而缓解压力。通过团体成员的讨论与分享，寻找应对压力的有效策略，通过成员相互激励与支持，增强应对压力的信心和能力。
首先，培训者用寻找同类的游戏来拉开序幕，通过肢体语言打招呼的方式拉近老师们彼此距离，消除防御，凝聚团体人心，活跃团体气氛，连接团体成员，引导大家以平静、放松的状态投入团体活动。
大家随意走动，跟每个同伴眼神交流，不用动作和语言。
张校长击掌
圈内走动，和每个人打招呼，双手击掌“下”“午”“好”
继续走动，和每个人问好，碰撞左脚脚尖“见到你”碰撞右脚脚尖“真高兴”，双手击掌“耶”。
然后开展的社会计量暖身活动让老师们逐步与内在感受建立连接，探索压力感受和压力来源。
圆圈测量
有谁跟我一样……让大家在一片欢笑声中找到了知音人，如果没有人与我一样，那么我就是独一无二的。同样给老师们的心理带来一份鼓励。
光谱计量
测查昨晚睡眠情况、测查最近的压力感受让老师们渐渐清晰的明了自己的目前的压力状况。
点状计量
我的压力来源是……在培训师的引导下，老师们一一寻到了来自工作，家庭生活，学习提升，情感方面，人际关系，经济，育儿等多种方面的压力来源。
找到问题，就要解决问题。活动的第二个阶段就是组成小组，依靠集体的智慧，集思广益，群策群力，共同探讨应对压力的方式。
先是通过报数，组合成8-9人的小组，然后讨论团体契约，记录在纸上，在小组分享，形成小组共同的契约。
接下来是“杯子里的鸭梨”游戏。 每个人想一个你目前遇到的压力事件，写在纸条上，扔进杯子里（匿名）。再由每人抽一张纸条，读出来，大家头脑风暴提出应对压力的方案。果然对于一个人是烦恼的事，经过大家的集思广益，找到了无数解决的方法。有些问题即使是暂时没有更好的解决方案，但是通过分享讨论，似乎也没有那么严重。
善待自己 享受过程若是美好 叫做精彩若是糟糕 叫做经历
在欢乐的氛围中，培训的时光转眼即逝。短暂的学习让我们收获了一份健康的心境。让我们拥有精神健康“三良好”，以饱满的情绪投入我们的教育教学工作。