心理健康主题班会课 —— 策划书
2019年9月
心理教研组
一、 活动目的
心理健康是素质教育的根本，是培养学生核心素养的基础。为贯彻落实苏州市教育局《关于全面加强学生心理健康教育的若干意见》（苏教〔2017〕1号）文件精神，进一步关爱学生心理健康，优化学生心理健康服务，加强学生积极心理品质培养，促进学生良好心理素质养成，构建以积极心理学为导向，以预防性、发展性心理健康教育为主，面向全体学生，全员参与、全过程、全方位实施的心理健康教育格局，经研究决定开展心理健康主题班会系列活动。
二、 活动主题
提升自我价值感；认识和调节情绪；和谐人际关系；探索职业兴趣。
三、 活动时间
第一次课：2019.9.27（周五）下午第三课
第二次课：2019.10.18（周五）下午第三课
第三次课：2019.11.22（周五）下午第三课
第四次课：2019.12.20（周五）下午第三课
四、 活动对象
以班级为单位，面向高一全体学生
五、 活动安排
心理健康班会课安排表
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班级名称
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活动地点
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授课心理教师
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参与对象
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高一1班
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高一1班教室
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缪浩然
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全班学生
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高一2班
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高一2班教室
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史美奂
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全班学生
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高一3班
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高一3班教室
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吴 洁
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全班学生
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高一4班
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高一4班教室
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邹晓川
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全班学生
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高一5班
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高一5班教室
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袁雪琼
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全班学生
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高一6班
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高一6班教室
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杨美荣
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全班学生
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高一7班
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高一7班教室
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邵志刚
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全班学生
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高一8班
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高一8班教室
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王忠武
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全班学生
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高一9班
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高一9班教室
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许 祯
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全班学生
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六、 课程设计（简案）
第一次课：提升自我价值感
一、 教学目标
l 认识到自己是独一无二的存在，看到自己的价值；
l 发掘自己内在资源，连结生命力，提升自我价值感。
二、 理论分析
萨提亚模式理论认为，个人的自我价值感是影响行为最重要的因素。当谈及个人内在以及人际之间所发生的事情时，自我价值感是最为关键的要素。个人的自我价值感越高，他的应对方式越统整、健康，即使的确在犯错误时，个人也能够把自己看作有价值的人，并用一种更成熟、有效、关爱的方式去行动。他会更能够承担风险、做出选择并维系支持性的人际关系。萨提亚认为，人本身就拥有应对和成长所需的所有资源。心理健康教育的一个重要作用就是帮助学生启动这些资源，帮助他们自己实现改变。通过探索性的团体活动，让学生体验和谐和自我价值，让他们接受自我，并自我赋能。
三、 课前准备
每位同学一张A4纸，一支笔，教师准备一首舒缓音乐
四、 教学步骤
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教学环节
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设计意图
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操作建议
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时间分配及注意事项
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热身
“名字之舞”
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个体在团体中体验自己的独特性，当被团体关注的时候，个体感受到自己的重要性。发现自己的独一无二，同时也正是每个人的独特性，造就了班级的丰富性，一如名字之舞。
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教师说明规则，可以先示范一遍。每个人介绍自己的名字和动作，其他人一边学这个动作，一边说“你好，某某”重复一次。整个班级介绍完之后，不出声，每个人只做动作，跟着音乐来2遍。结束后分享感受。
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时间：10分钟
注意讲规则的时候清晰明了，给学生思考的时间，当有学生害羞时，适当引导和等待。
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成长训练一
“认识我是你的荣幸”
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在团体中挖掘和分享自己的优点，通过互通会发现自己有更多的优点，从而真正表达出“认识我是你的荣幸”，提高自我价值感。
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请每位同学在团体中找到5个不是很熟的同学进行分享。分享的内容是（1）介绍自己的名字（2）“认识我是你的荣幸”（3）告诉对方自己的三个优点；要求和不同的人分享的优点不可以重复（即至少找出15个优点）
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时间：15分钟
注意请学生找不是很熟悉的同学，可以增进了解；分享结束后，回到自己的座位上，请每个人把刚才的活动中发现的自己的优点写下来（冰山底层）
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成长训练二
“生命影响轮”
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在生命中寻找正向事件，发掘正向事件带给自己的资源
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请大家在A4纸上画一个圆圈，中间代表自己，沿着顺时针代表自己从出生到现在所有的生命经历。在圆圈上找出发生过的重要的正性事件，并写出这些事件带给自己什么样的资源。
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时间：10分钟
教师说清楚规则，并做好示范，播放舒缓音乐，带领学生回忆生命中的重要正性事件，并写下来从中获得的品质。
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总结与收获
“我的生命力”
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看到自己生命所蕴含的能量和资源，更加珍惜自己、尊重自己、爱自己。
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请大家把成长训练一和二的关键词都写在同一张纸上，看到自己的“生命力”，分享感受。
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时间：10分钟
教师引导学生看到自己身上的力量，使学生感受到自己的价值，为自己赋能，提升自我价值感。
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第二次课：认识和调节情绪
一、 教学目标
l 了解情绪是什么，读懂情绪的意义；
l 理解情绪背后的渴望；
l 学会关照自己和他人的情绪。
二、 理论分析
感受（情绪）是有意义的，但很多时候人们会认为，承认感受是羞耻、尴尬、矫情的事。忽视、压抑感受会让我们的情绪无法被看见，也就无法通过情绪传递的信号，发现我们和他人内心深处的期待和渴望。只有看见情绪，认可情绪，辨识情绪，理解情绪，并通过情绪看到背后的渴望，我们才会有机会去处理那些为满足的期待，并拥有更多的选择。
传统的学校教育并没有重视对情绪的教育，使得大部分人并不知道如何愉悦而满足地生活，却正跑着漫长的情绪压力马拉松。因而，这节课旨在帮助学生认识情绪，了解情绪存在的意义，并帮助他们看到情绪背后的信息。
三、 课前准备
教师准备双面情绪作业单、PowerPoint
四、 教学步骤
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教学环节
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设计意图
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操作建议
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时间分配及注意事项
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热身
“今天你的心情如何
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面对同一天的学校生活，每个人的个人经历的不同，内心感受也不一样。因而，情绪，是指我们对于各种客观事物或对象的内心感受，是一种主观而真实个人体验。
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询问学生今天的情绪感受，引出对“情绪是什么；情绪有哪些种类；情绪有好坏之分吗”的探讨。
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时间：10分钟
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成长训练一
“双面情绪作业单”
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让学生在讨论中发现，虽然我们常常把情绪分类成积极情绪、消极情绪，但其实情绪并无好坏之分，都是真实的感受。存在即合理，每一种情绪都有它的积极意义和消极意义。
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通过小组讨论的方式完成“双面情绪作业单”，让学生自己发现原来情绪有积极和消极意义。
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时间：15分钟
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成长训练二
“发现情绪背后的需要”
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学会识别自己的感受，表达感受，并能发现情绪背后的渴望，我们就能更好的照顾自己和他人
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播放电影《头脑特工队》（inside out）中的一段情节，刚搬家转学的莱利因为不适应过了糟糕的一天，回家又与父母发生了争执。让学生分别对两段记录父亲和孩子一天的文字，找出文字背后的情绪，并发现他们的渴望。
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时间：15分钟
讨论渴望的时候，老师可以把7种常见的渴望形式放到ppt上供大家参考
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总结与收获
“学会照顾自己”
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在看到渴望之后，我们就有了更多的选择。可以思考如何满足自己真正的渴望，而不是被自动化思维拉着走，或是被既有的经验局限在走不出的恶性循环中
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请学生自己分享，老师做总结发言。
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时间：5分钟
注意本课中所提的渴望，并不是一种要求，或者一种努力的方向，或是具体的途径。它是我们内在的某种美好的需要，为了生命成长。
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第三次课：和谐人际关系
一、 教学目标
l 明确高中阶段良好的人际关系对个人成长的重要意义；
l 理解人们因相似而连结，因相异而成长；
l 掌握人际交往中的语言技能——赞美。
二、 理论分析
社会交往对青少年健康成长具有重要的意义，社会交往以及由此建立的友谊，是青少年多姿多彩人生的重要组成部分。研究发现，有良好的社会交往能力的人，生活更偷快，精神更振奤，身体更加健康，寿命也更长，社会交往的核心是精神和物质(能量)的交换。社会交往的能力大体由三个方面组成:运用语言和非语言沟通的能力;理解交往情境的能力;把能力、情境和交往规则的要求联系起来运用的能力。
有研究表明，高中生的交友行为是其个人成长的阶段标志。高中时期更是产生结交朋友需要的猛增期。与大学生相比，高中是结交同性朋友的高峰期。高中生渴望友谊，喜欢与同龄人交朋友，高中生对友谊的理解是比较全面和辩证的。从调查研究的结果来看，大多数学生把真诚、理解、信任、尊重、宽容、分享等看成是朋友间的重要行为准则。高中生择友特别重视的是志同道合的相似性，同甘共苦的相互性，取长补短的互补性和个人品质的认同性。
高中生在人际交往中也存在如下ー些问题和困惑。一是闭锁心理。高中生的自我意识、独立欲望、自尊心都明显增强，内心世界不愿轻易向人袒露，出现带有普遍性的闭锁心理。闭锁心理的存在往往会妨碍新的友谊关系的建立，会产生莫名的孤独感。二是防御心理。有的学生抱着“害人之心不可有，防人之心不可无”的心态，对是否存在真正的友谊表示怀疑，往往比较“敏感”、“有戒心”，不敢与人坦诚相待。三是自卑心理。有的学生对自己缺乏信心，常常有自卑感。这样的同学常常自惭形秽，感到别人瞧不起自己，又害怕别人伤害自己，因而在交往中事事回避，处处退缩，丧失了很多获得真诚友谊的机会。
在高中生交友行为中，沟通能力是一项非常重要的技能，直接影响着交友的成败。高中生沟通能力相对于初中生而言，有较大的发展。高中生在人际交往中非常看重彼此之间能够真诚、理解、尊重、信任等品质，因此，在人际沟通时比较注重倾听与共情，表达自己的观点与想法时也比较注重对方的感受，即便是对别人表达负面情绪也冷静了许多。高中生沟通的方式除了面对面的言语和非言语沟通以外，利用网络工具进行沟通占的比例越来越大。高中生与人沟通的内容越来越丰富，层次越来越深。但部分学生在沟通中也存在一些困惑。
三、 课前准备
教师准备PowerPoint
四、 教学步骤
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教学环节
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设计意图
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操作建议
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时间分配及注意事项
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心灵故事
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从案例出发，觉察人际交往的重要性，明白良好的人际关系对于每个人来说都是有可能的，初步领悟在人际交往中“主动性”的意义
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(1)阅读体验。让学生阅读材料，了解主人公的经历。
(2)分享交流。教师引导学生分享:主人公遇到了哪些事情?你怎样看主人公的变化?
(3)总结归纳。在学生思考、交流的基础上教师总结:进入高中时期的我们，每个人都渴望拥有良好的人际关系，都渴望有几个知心的朋友，但事实上我们在人际交往中或多或少都会遇到一些问题，不少同学都会遇到人际交往的困惑，只要我们拥有一个积极心态，勇于解决问题，问题总能得到解决。
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时间：5分钟
重点引导学生讲出主人公人际关系的积极变化和原因。
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成长训练一
“相似圈”
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让学生在体验中发现人因为相似而连结，因相异而成长。
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大家站成一个圈，每个人说出自己的一个喜好，其他人如果跟ta一样，就可以往前走一步。通过活动大家会发现彼此有很多相同的地方，也会发现他人有值得学习的地方。
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时间：15分钟
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成长训练二
“热板凳”
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学会发现他人身上的优点，并学会赞美他人
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分小组，每个同学轮流坐“热板凳”，在热板凳上的同学要接受所有同学的赞美，这个赞美必须是真诚的。接受完赞美表示感谢。教师组织分享。
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时间：20分钟
教师要引导学生，赞美必须是发自内心的、真诚的。
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分享与总结
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赞美对于我们的人际交往非常重要，只有真诚地赞美才会有作用。能看到别人优点的人，也是认可自己的。
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请学生自己分享，老师做总结发言。
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时间：5分钟
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第四次课：探索职业兴趣
一、 教学目标
l 通过讨论、分享进一步了解各学科学习的意义与价值；
l 通过了解获取信息的渠道，激励学生在课后主动搜索信息，深化学科内涵；
l 建立初步的生涯意识；
l 激发学生的全科学习兴趣和学习动机。
二、 理论分析
学生在自主选择科目时，常常陷入两难，存在焦虑。实际上，选科需要考虑的因素不止当下立即能看到（当下成绩、学校师资、喜欢的老师、同学等）的部分，还有一些深层次的、中远期的部分。例如：大学的要求和对未来生涯规划的准备等等。因此，班主任或是、生涯心理老师在此时需要给学生相应的辅导和指引，“选科指导课”势在必行。
本节课旨在帮助学生进一步挖掘自己感兴趣的学科，并通过对于学习该科意义的探索，激发学生对于学科学习的兴趣和动机。
三、 课前准备
海报纸、水彩笔、PowerPoint
四、 教学步骤
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教学环节
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设计意图
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操作建议
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时间分配及注意事项
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情境导入
“你对ta是真爱吗
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明确内心喜欢的学科，并描述为什么喜欢ta
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假设学期结束时，年级主任告诉你，某门（你深爱的）学科 因为选的人数太少，因此不能作为加三选项。你和少部分和你有相同兴趣的同学，向老师争取了一次全年级同学重新选择的机会。在此之前，你可以为你深爱的学科进行一次拉票…
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时间：5分钟
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小组活动：绘制
“学科吸引力海报”
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就每门学科培养的能力、获得的乐趣、学习的意义、应用、未来的发展等做一些澄清和探索
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学生自主选择其最感兴趣的学科（政治、历史、地理、物理、化学、生物）
组内讨论：学习该学科所培养的能力、学习该学科所获得的乐趣、学习该学科的意义、该学科的应用、学科所对应的大学专业、未来职业等等。
头脑风暴后，完成一张学科吸引力海报，选出组长，并准备3分钟陈述。
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时间：15分钟
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各组分享
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学会识别自己的感受，表达感受，并能发现情绪背后的需要，我们就能更好的照顾自己和他人
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小组就海报中所列出的5各方面进行陈述。
分享要求：汇报的同学声音响亮、面朝同学，在分享时尽量突出本学科的优势，不进行低层级的比较；聆听分享的同学可以就站不住脚的论点举手提问表示质疑。
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时间：15分钟
1、考察学生对学科内涵理解的深度和对学科所涉及领域的广度的了解
2、考察学生团队合作能力，限定时间内任务分配能力
3、考察学生的语言表达能力，在论证观点时是否清晰明确、有理有据
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投票选出优胜组
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引发竞争
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投票规则：不可以投本组，每人仅有一次投票权。
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时间：5分钟
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教师总结
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总结、启发，可以布置课后思考，鼓励学生通过多种渠道获取更多信息
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通过文史哲课程的学习，我们可以拥有丰富的心灵和高贵的情怀；通过数理化课程的学习，我们的思维能够得以训练，以养成智力活动的兴趣和习惯；通过全部课程的综合了解人类知识的概貌，犹如在心中画出了一张文化地图，为确定个人兴趣方向和今后专业选择提供依据。
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时间：5分钟
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对于具备初步生涯意识的学生来说，可能他在进行学科学习的时候就已经开始思考学科和实际生活的联系，甚至能够联想到该学科对社会进步，未来人类生存的意义；而对一些自主性较弱，生涯意识较薄弱的学生来说，可能他们在学科学习时仅仅关注到知识点的记忆和作业、考试的难易，并没有对更深刻的问题进行思考。因此，这一海报的最终呈现可以让不少同学觉醒对于学科探索的意识。
作为教师，我们需要在课前对给学生布置的这些提问也作相应的信息检索和整理。这样，在学生仅能给出较浅的答案时，我们能够通过信息的分享，开拓他们的思路，从而提醒他们反思自己平日是否有关注到各个学科的深刻内涵。在信息的检索上，老师们可以请教学科老师，也可以通过网络搜索关键词查询到关键信息。在某些学科的相关职业、专业，学生们通常只能想到xx家和xx老师。此时，正是老师们启发学生们头脑风暴的好时机，如果某一组的信息特别少，可以邀请全班同学帮助他们补充。